In mijn dagelijkse praktijk zie ik veel mensen die zijn vastgelopen na kanker, trauma of verlies. Hun klachten zijn divers. Denk bijvoorbeeld aan problemen met energieniveau, emotionele en mentale klachten, loopbaantwijfels, relationele klachten of vragen over hoe ze hun leven verder willen vormgeven. In deze blogs vertel ik je er graag meer over, deel ik tips en inzichten. Hopelijk kan ik je ermee inspireren!

Het nut van een goede hoofd-hart verbinding

Gevoel en gedachten zijn twee aparte dingen

Gevoel komt vanuit je hart, denken doe je met je hoofd. Je hebt het vast wel eens gehoord. En het doet vermoeden dat deze twee behoorlijk afgescheiden kunnen zijn. Maar dat zou zomaar eens anders kunnen zijn! Er is steeds meer wetenschappelijk bewijs dat hoofd en hart diep met elkaar verbonden zijn. En dat een goede verbinding tussen deze twee een enorme invloed kan hebben op hoe je je voelt, hoe je denkt en hoe je handelt.

De theorie achter de hoofd-hart verbinding

De wetenschap heeft ontdekt dat ons hart niet zomaar een pomp is die bloed door ons lichaam stuwt. Het heeft een eigen, mini-hersenenachtig zenuwstelsel, ook wel het “hartbrein” genoemd, dat uit ongeveer 40.000 neuronen bestaat. Dit hartbrein communiceert met de hersenen via de nervus vagus, onze tiende hersenzenuw, en andere paden, en kan signalen sturen die invloed hebben op onze emoties, ons denken en zelfs onze besluitvorming.

In studies is aangetoond dat wanneer je hart coherent klopt (een toestand waarin de hartslagvariabiliteit een stabiel en ritmisch patroon vertoont), je hersenen beter functioneren. Dit betekent dat je helderder kunt denken, beter kunt beslissen en meer in balans bent. Je hoofd en hart werken dan in harmonie, wat leidt tot een toestand van wat “cardiale coherentie” wordt genoemd.

Wetenschappers hebben zelfs ontdekt dat het hart signalen naar de hersenen stuurt die invloed hebben op ons stressniveau. Wanneer we gestrest zijn, stuurt het hart onregelmatige, chaotische signalen naar de hersenen. Dit leidt tot verward denken en emotionele onbalans. Maar wanneer we ons kalm en in balans voelen, stuurt het hart coherente signalen die rust en helderheid bevorderen.

Wat een goede hoofd-hart verbinding je kan brengen

Dus, wat gebeurt er als je erin slaagt om je hoofd en hart beter met elkaar te verbinden? Je leven kan er drastisch op vooruitgaan!

Een sterke hoofd-hart verbinding helpt je om beter om te gaan met stress. In plaats van overweldigd te raken, kun je kalm en helder blijven, zelfs in uitdagende situaties. Je kunt gemakkelijker contact maken met je gevoelens zonder dat ze je overnemen, en je kunt helderder nadenken zonder vast te lopen in negatieve gedachten.

Daarnaast bevordert deze verbinding (emotionele) veerkracht. Je bent beter in staat om moeilijke emoties te verwerken. Je merkt ze op en kunt ze gebruiken als brandstof voor groei en positieve verandering, in plaats van dat je eronder gebukt gaat. Het verschil tussen pijn en lijden.

Op een dieper niveau kan een goede hoofd-hart verbinding leiden tot een groter gevoel van welzijn en geluk. Wanneer je hoofd en hart in harmonie zijn, ervaar je vaak meer innerlijke rust, verbondenheid met anderen, en een gevoel van doelgerichtheid in het leven.

Een oefening om het gelijk zelf te ervaren

Ben je nieuwsgierig geworden naar hoe je je hoofd en hart beter met elkaar kunt verbinden? Hier is een eenvoudige oefening die je gelijk kunt proberen:

1. Ga comfortabel zitten: Vind een rustige plek waar je niet gestoord wordt. Ga rechtop zitten met beide voeten op de grond en sluit je ogen.

2. Breng je aandacht naar je ademhaling: Begin met rustig en diep in- en uitademen. Focus je aandacht op je ademhaling en volg hoe de lucht in en uit je lichaam stroomt.

3. Focus op je hartgebied: Leg een hand op je hart en breng je aandacht naar dit gebied. Stel je voor dat je in- en uitademt door je hart. Blijf rustig ademen en visualiseer dat elke ademhaling je hart vult met rust en kalmte. En stel je maar voor dat je met elke uitademing, onrust door je hart uitademt. Je laat het los.

4. Roep een positief gevoel op: Denk aan iets waar je dankbaar voor bent of aan een moment waarop je je gelukkig voelde. Voel deze positieve emoties in je hart en laat ze zich door je hele lichaam verspreiden.

5. Blijf enkele minuten in deze staat: Blijf nog enkele minuten in deze staat van rust en hartgericht bewustzijn. Laat je hoofd en hart in harmonie werken.

Deze eenvoudige oefening helpt je om direct te ervaren hoe het voelt wanneer je hoofd en hart met elkaar verbonden zijn. Hoe vaker je oefent, hoe sterker deze verbinding wordt en hoe meer je de voordelen zult merken in je dagelijks leven. Dus waar wacht je nog op? Ga zitten, adem in, adem uit, en verbind je hoofd met je hart.